返回列表 发新帖

开学了,女配娇软绝色12道家常下饭菜,营养好吃,天天不重样,孩子吃得香

[复制链接]

5万

主题

5万

帖子

17万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
171502
发表于 2022-1-20 20:14:25  | 显示全部楼层 | 阅读模式
暑假过得真快,转眼间又到了开学季,迎接孩子们的又是新一轮紧张的学习,对于家长们来说,又开始按时按点儿的准备一日三顿营养餐了。孩子们的学习,我们当家长的也帮不上什么大忙,但是后勤保障工作皇冠比分网要做好,尤其对于正处于生长发育期的学生来说,搭配合理,营养丰富的饭菜是孩子们高效率学习的重要保障,所以饮食营养皇冠比分网不能忽视。
开学了,女配娇软绝色12道家常下饭菜,营养好吃,简单容易学,适合做给孩子吃,天天不重样,孩子吃得香,下面一起看看详细做法吧!
----【胡萝卜炒鸡蛋】----



食材:胡萝卜2根 鸡蛋3个 葱
1,胡萝卜去皮擦成丝,鸡蛋打散,葱切粒。
2,热锅放油,下入鸡蛋炒熟,盛出备用。
3,锅里留少许底油,下入胡萝卜丝翻炒白皙美腿,倒入鸡蛋,调入盐,胡椒粉,翻炒几下起锅。



----【照烧鸡腿】----



食材:鸡腿2个 白芝麻 姜 蒜(适量)
1,琵琶鸡腿洗净,用刀沿着鸡腿骨划开,然后慢慢地剔除鸡腿骨,将整只鸡腿用叉子插洞,这样较容易熟透,也容易使味道渗透,剔骨后的鸡腿肉用姜片和料酒腌制20分钟。
2,小碗里加入蒜末,姜末,1勺蚝油,3勺生抽,1勺料酒,1勺蜂蜜,1勺清水,拌匀。
3,热锅放少许油,放入鸡腿小火煎制,记得鸡皮朝下啊,煎到鸡皮出油,表面金黄,然后翻面煎至金黄,倒入调好的酱汁,用勺子往鸡腿肉浇酱汁,多浇几次,然后盖上锅盖小火焖5分钟德州扑克论坛,最萌女汉子翻个面,待鸡肉熟了,稍微收汁就可以关火啦。
4,取出鸡肉切块,放入盘子中,然后淋上锅里剩下的酱汁,撒一点白芝麻就可以啦。



----【土豆丝炒腊肠】----



食材:土豆2个 腊肠3根 葱
1,土豆去皮擦成丝,腊肠切片,葱切粒。
2,热锅放油,下入腊肠炒至变色,加入土豆丝翻炒几下,调入生抽,香醋翻炒均匀,撒上葱花起锅。



----【黄骨鱼汤】----



食材:黄骨鱼 姜 葱 枸杞
1,把黄骨鱼清理干净,姜切片,葱白切段,葱绿切粒。
2,热锅放油,下入黄骨鱼中小火煎1~2分钟,翻面,加入姜,葱白,再煎一会儿,倒入开水,中小火煮20分钟,然后调入香醋,盐,胡椒粉,鸡精,撒上葱花,枸杞起锅。



----【蟹黄虾】----



食材:大虾300克 熟咸蛋黄3个 葱
1,大虾剪掉虾枪和触角,剪开虾背取出虾线,清洗干净。葱切粒,咸蛋黄用勺子压成泥。
2,锅里放油,下入大虾煎2分钟,起锅。倒掉锅里的油,下入咸鸭蛋黄碎,炒成泡沫状,下入大虾翻炒均匀,起锅。



----【冬瓜花蛤汤】----



食材:花蛤200克 冬瓜1小块 姜 葱 枸杞
1,花蛤洗净,冬瓜去瓤洗净,切成薄片,姜切丝,小葱切粒。
2,锅里水烧开,加入姜丝,花蛤,冬瓜片,煮至花蛤开口,冬瓜透明,调入少许盐。撒上葱花和枸杞,出锅。



----【蒜蓉粉丝鲍鱼】----



食材:鲍鱼13只 粉丝1小捆 大蒜 葱
1,粉丝用温热水泡软,剪成段。大蒜捣成蒜泥,葱切粒。
2,用勺子沿着鲍鱼的壳边挖出鲍鱼肉,去掉内脏和牙齿,打上十字花刀。
3,蒜蓉里淋一勺热油,加入2勺蚝油,少许盐,白糖,拌匀。
4,把泡软的粉丝铺在盘底,放入鲍鱼,淋入蒜蓉汁。开水下锅,蒸8~10分钟。最后把剩下的蒜蓉酱淋在鲍鱼上,撒上葱花,再淋一勺热油就好了。



----【青豆炒鸡蛋】----



食材:青豆350克 鸡蛋2个 姜 盐 胡椒粉
1,热锅放油,下入姜末爆香,加入青豆,倒入小半碗清水,调入盐,胡椒粉,焖煮至汤汁收干。
2,倒入鸡蛋液,煎至鸡蛋定型,翻炒几下,把鸡蛋炒熟,起锅。



----【糖醋排骨】----



食材:排骨500克 葱(适量)
1,排骨冷水下锅,水开后,再煮3~5分钟,捞起来。
2,热锅放入少许油,下入排骨中小火煎至两面微黄,加入热水,没过肉块,调入2勺生抽,2勺香醋,1勺料酒,2勺白糖,1勺蚝油,半勺老抽,1小勺盐,大火煮开转小火煮25分钟。
3,最后大火收汁,起锅前沿锅边淋入1勺香醋,炒匀出锅,撒上葱段点缀一下。



----【清蒸鲈鱼】----



食材:鲈鱼1条 红椒半个 大葱 姜
1,葱,姜,红椒切成丝。
2,鲈鱼清理干净,把鱼肚剖开,背部划几刀,放入葱姜丝,料酒腌制一会儿,然后取出葱姜丝,放入姜片。
3,鲈鱼开水下锅蒸8分钟,取出来倒掉鱼盘里的汤汁,取出姜片,再放入葱,姜,红椒丝,淋入蒸鱼豉油,最后淋入1勺热油即可。



----【奥尔良烤鸡翅】----



食材:鸡翅 奥尔良烤翅调料
1,鸡翅清洗干净,背面用刀划几道口子,加入奥尔良烤鸡翅调料拌匀腌制30分钟。
2,把鸡翅放入空气炸锅里,180度烤15分钟即可。最萌女汉子翻一次面。



----【蚝油菜心】----



食材:广东菜心1小捆 大蒜 红椒
1,菜心摘洗干净,大蒜切末,红椒切碎。
2,锅里水烧开后,淋入几滴油,下入菜心,焯水半分钟捞起来。
3,热锅放少许油,下入蒜末,红椒爆香,加入2勺蚝油,少许水淀粉,炒至汤汁浓稠,淋在菜心上,即可开吃。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
回复

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

足浴按摩
杭州桑拿
桑拿论坛
珠海桑拿
桑拿会所
福州桑拿
厦门桑拿
广东桑拿
桑拿技师
温州桑拿
海南桑拿
888桑拿
厚街桑拿
莞式36式
泰式按摩
按摩女郎
  • 广州桑拿网
  • 杭州桑拿按摩,狼友桑拿论坛
  • 莞式按摩
快速回复 返回顶部 返回列表