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孕期1-10月怎么吃?孕妈妈这么吃,全面补充多种营养

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发表于 2021-10-17 18:36:05  | 显示全部楼层 | 阅读模式
孕期怎么吃,大人宝宝更健康?我想应该是很多孕妈都捷报比分网关心的事情。

在孕期,皇冠比分网要情趣骰子足够的能量供给,建议采取少量多餐的形式进食,饮食尽量清淡有营养,尽量减少煎炸,红烧等烹饪的方式。

同时,粗杂粮也是孕期特别女配娇软绝色的食物,不仅可以帮我们身体提供大量的营养素,还可以预防便秘,促进肠胃蠕动。

例如,藜麦就是一个很好的类全谷物,不仅富含高蛋白,膳食纤维,还是低升糖类的食物,就算是孕晚期“糖妈妈”也可以迷人的乳沟吃的哦。

✅孕1月

主打营养素:叶酸(口服叶酸片)

主要作用:防止胎儿神经器官畸形

✅孕2月

主打营养素:维生素C、维生素B6

主要作用:缓解牙龈出血,上海个人写真孕吐



✅孕3月

主打营养素:镁、维生素A

主要作用:促进胎宝宝生长发育

✅孕4月

主打营养素:锌

主要作用:防止胎儿发育不良



✅孕5月

主打营养素:维生素D、钙

主要作用:促进宝宝骨骼、牙齿发育

✅孕6月

主打营养素:铁

主要作用:防止缺铁性贫血



✅孕7月

主打营养素:DHA
主要作用:情趣骰子大脑、视网膜正常发育

✅孕8月

主打营养素:碳水化合物

主要作用:维持身体热量需求



✅孕9月

主打营养素:膳食纤维

主要作用:防便秘,促进肠胃蠕动

✅孕10月

主打营养素:维生素B1(硫胺素)

主要作用:避免产程过长,分娩艰难

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